자존감3 가스라이팅 뜻과 유래: "너 예민해서 그래" 일상을 파괴하는 심리 지배와 대처법 "그건 네가 잘못 기억하는 거야." "농담인데 왜 이렇게 죽자고 달려들어? 너 너무 예민해." "다 너 잘되라고 하는 소리야. 나니까 너 받아주지."이런 말을 반복해서 듣다 보면, 어느 순간 피해자는 스스로에게 되묻게 됩니다. '정말 내가 문제인가? 내가 너무 과민반응하는 건가?'처음에는 사소한 지적처럼 시작되지만, 점차 상대방의 기억과 감정, 판단력 자체를 믿지 못하게 만들어 영혼을 파괴하는 현상. 이것이 바로 ‘가스라이팅(Gaslighting)’, 우리말로는 ‘심리 지배’입니다.오늘은 이 무서운 심리 용어의 유래가 된 고전 영화 이야기부터, 정신분석학자 로빈 스턴이 정리한 진행 단계, 그리고 이 지옥에서 탈출하는 방법까지 심도 있게 알아보겠습니다.1. 가스라이팅이란? (핵심 정의)가스라이팅은 타인의 .. 2026. 2. 8. 자존감과 자존심의 차이: "나는 나를 사랑하는가, 남을 의식하는가?" 누가 내 의견에 반대하거나 사소한 지적을 했을 때, 얼굴이 화끈거리고 참을 수 없이 화가 난 적이 있으신가요? "저 사람이 지금 날 무시하나?", "감히 나한테 이런 말을 해?"반면, 어떤 날은 비슷한 상황에서도 이렇게 넘기기도 합니다. "그렇게 생각할 수도 있겠네. 하지만 난 내가 최선을 다한 걸 아니까 괜찮아."비슷한 상황에서 정반대의 반응이 나오는 이유. 그것은 내 마음의 중심이 ‘자존감’에 있느냐, ‘자존심’에 있느냐의 차이입니다. 오늘은 한국인이 가장 많이 혼동하는 두 감정의 결정적 차이와, 뾰족한 자존심 대신 단단한 자존감을 키우는 심리학적 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 한 끗 차이의 비밀: 기준점은 어디인가?자존감과 자존심, 글자로는 한 글자 차이지만 심리학적으로는 하늘과 땅 차이입니다. .. 2026. 2. 3. 임포스터 증후군(가면 증후군) 뜻과 테스트: "나의 성공은 전부 운이었다"고 믿는 심리 승진하거나 좋은 성적을 받았을 때, 뛸 듯이 기쁘기보다는 오히려 등골이 서늘해지는 불안감을 느낀 적이 있으신가요?"이번엔 운이 좋아서 된 거야." "사람들이 내가 사실은 실력이 없다는 걸 알게 되면 어쩌지?"남들은 당신을 능력 있다고 칭찬하지만, 정작 본인은 자신의 성취를 인정하지 못합니다. 마치 가면을 쓰고 사람들을 속이고 있는 것 같아, 언젠가 이 가면이 벗겨져 무능함이 드러날까 봐 두려워하는 심리.이를 심리학 용어로 ‘임포스터 증후군(Impostor Syndrome)’ 또는 ‘가면 증후군’이라고 부릅니다. 놀랍게도 사회적으로 성공한 사람 10명 중 7명이 살면서 한 번쯤 이 증상을 겪는다고 합니다. 이번 글에서는 임포스터 증후군의 유래와 5가지 유형, 자가진단 테스트, 그리고 이 불안을 잠재우는 방.. 2025. 12. 10. 이전 1 다음
